Mau hidup sehat ini rambu - rambu nya

Tubuh yang sehat dan kuat merupakan dambaan setiap orang pada fase nya setiap orang terlahir dalam keadaan sehat, hanya bagaimana cara untuk mempertahankan dan menjaga kesehatan sebaik mungkin. Tubuh yang sehat di tunjangan sebagai macam factor sebagai berikut :

1. Konsumsi makanan
     Di jaman sekarang ini,dimana segala sesuatu berkembang dengan sangat cepat sehingga mempengaruhi kebutuhan konsumsi masyarakat terhadap bermacam makanan olahan cepat saji seperti mi instan ,junk food,dan makanan lainnya yang berpengaruh. Makanan makanan jenis tersebut tentunya sangat berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh apabila di konsumsi secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama dan jumlah yang berlebihan.

     Alangkah jauh lebih baik jika anda mengkonsumsi makanan yang tidak mengandung bahan pengawet dan yang di olah secara higienis. Usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan seperti sayuran,dan buahan saat menyantap hidangan apa pun di menu makanan anda .Konsumsi kacang kacangan ,daging ikan,ayam, dan sapi yang tidak mengandung lemak. Dan juga hindari konsumsi jeroan,serta kulit ayam yang dapat membuat tubuh menjadi gemuk.

     Jika anda akan menggunakan pewarna makanan, gunakan lah pewarna makanan alami dari bahan makanan seperti strawberry ,kunyit,daun pandan,dan susu.
     Konsumsilah air putih sebagai minuman wajib yang harus anda konsumsi setiap harinya.Konsumsi air putih setiap hari nya sebanyak 2 liter atau sama dengan 7gelas air, tidak perlu secara langsung mengkonsumsi sebanyak 2liter sekaligus ,namun dapat di mulai 2 gelas di pagi hari,3gelas di siang hari, dan 2gelas di sore hari ,dan 1gelas di malam hari setelah makan malam.

2. Konsumsi vitamin
     Asupan makanan yang telah anda makan, dapat anda kombinasikan dengan mengkonsumsi supplement vitamin dan kalsium yang sangat berguna bagi saya tahan serta kondisi tubuh anda dan tulang anda. Anda dapat mengkonsumsi  vitamin c dalam bentuk tablet 200 mg dan juga supplement kalsium 1000 mg sebelum memulai aktivitas. Konsumsi kedua supplement tersebut dengan tidak berbarengan untuk memaksimalkan daya kerja dari masing masing fungsi supplement.

3. Berolah raga
    Olahraga merupakan aktivitas yang sangat mudah di lakukan tetapi tidak semua orang mau menjalankannya di dikarenakan banyak faktor seperti ketidak ketersediaan waktu ,persepsi sebagian orang yang menganggap bahwa olahraga hanya dapat di lakukan di pusat kebugaran atau di lakukan di luar ruangan .padahal olahraga dapat dilakukan dan saja ,mulai dari jalan cepat di sekitar lingkungan rumah anda atau jogging saat di pagi hari pukul 05.00-08.30
Anda sendiri mulai dari mengepul lantai, membersihkan lamaran di, dan membersihkan setiap sudut rumah anda agar indah di lihat.